Ночные кошмары: неприятность или нечто большее?

Кошмары — это не просто неприятный сон. По сути такой диагноз внесен в Международную классификацию заболеваний. Фактически ночной кошмар — это сильно пугающее, вызывающее ужас сновидение, которое завершается резким пробуждением и быстрым осознанием. Пробуждение вызывает скорое облегчение эмоционального состояния, но чувство скованности и напряженности продолжается еще некоторое время, мешая повторному засыпанию. Хотя характер сновидения разный и индивидуальный, чаще это угроза жизни или насилия. Еще одна характеристика кошмара — это хорошее, довольно прочное запоминание событий сна.

Наиболее часто снятся страшные сны детям младшего школьного возраста, затем новый пик частоты кошмаров наступает около 25 лет. С возрастом кошмарные сновидения становятся более редкими.

Почему снятся кошмары?

Ночные кошмары могут иметь очень разные причины, от хронического заболевания до расстройства психики. В общем, выделяют две группы состояний, при которых снятся страшные сны: физиологические и психологические.

Физиологические причины, почему снятся кошмары:

• заболевания кардиологические, бронхолегочные, эндокринологические и болезни печени;
• повышенная температура тела и интоксикация при инфекционных заболеваниях;
• некомфортная обстановка, неудобная поза во время сна;
• синдром беспокойных ног;
• синдром обструктивного апноэ во сне;
• часто снятся страшные сны при беременности;
• переедание перед сном или наоборот, голодание;
• обезвоживание.

Психологические причины ночных кошмаров:

• снятся страшные сны при психических расстройствах, являясь одним из симптомов;
• кошмары часто сопровождают ПТСР;
• воздействие стрессовой ситуации или хронический стресс;
• повышенный уровень тревожности;
• подавленное состояние, депрессия;
• наличие зависимости от алкоголя, наркотиков;
• повышен риск кошмаров у людей с другими нарушениями сна.

У впечатлительных, склонных к тревожности людей спровоцировать кошмары может все, что угодно. Например, неблагоприятные новости, конфликт на работе или в семье, даже просмотр пугающего фильма перед сном.

Чем опасны страшные сны?

Опасность и вред ночных кошмаров напрямую зависит от частоты их появления и силы реакции на них. Часто повторяющиеся страшные сны могут спровоцировать повышение тревожности. А также дневную сонливость, усталость и раздражительность. Поэтому растет риск развития неврозов. Также повторяющиеся кошмары снижают адаптацию к стрессам, возможен порочный круг: когда страшные сны — результат стресса и сами в свою очередь его утяжеляют.

Кошмары с сюжетом нехватки воздуха часто являются ранним признаком развития заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Все виды кошмарных сновидений могут быть симптомом развивающегося психического расстройства. Как следствие, проблему нельзя игнорировать — своевременно обратитесь к специалисту и получите грамотную помощь! Это сохранит здоровье и предотвратит серьезные осложнения.

Кошмары: диагностика

Первым врачом, к которому следует обратиться по поводу кошмаров, является грамотный семейный врач или специалист сомнолог. Затем, на основании определения потенциальных причин проблемы, к дальнейшей диагностике и лечению могут быть привлечены невролог, психолог или психиатр, кардиолог, эндокринолог и др. При необходимости назначается комплексное неврологическое, психиатрическое, кардиологическое обследование.

Среди специальных методов для определения, почему снятся кошмары, могут быть применены:

• электроэнцефалография (ЭЭГ);
• ЭКГ и холтеровское мониторирование;
• МРТ головы;
• кардиореспираторный мониторинг;
• компьютерная сомнография.

Как избавиться от кошмаров

В лечении ночных кошмаров применяется индивидуальный подход. По сути, необходимо выяснить, что стало причиной расстройства сна и работать над ее устранением.

Медикаментозная терапия применяется, если причина кошмаров — соматическое заболевание. В этом случае лечить нужно саму болезнь, взятие ее под контроль улучшит ситуацию с устрашающими сновидениями. При стрессовой ситуации и/или тревожности могут быть назначены седативные лекарства.

Психотерапевтическое воздействие. Проработка проблемы с психологом или психотерапевтом является ключевым фактором избавления от ночных кошмаров. Притом отлично зарекомендовал себя когнитивно-поведенческий метод, в основе которого – моделирование ситуации и поведения человека во сне. Техника замены сновидения позволяет уменьшить тревожность, снизить уровень возбуждения. А также освоить методы расслабления и контроля страхов.

Стабилизация сна — это комплекс мер, которые направлены на выработку и соблюдение определенных ритуалов перед отходом ко сну и исключение всех провоцирующих факторов. Большое внимание уделяется времени засыпания. Например, оптимально человек должен ложиться спать в один и тот же период с погрешностью не более получаса. Не менее важны для избавления от кошмаров обстановка, комфорт, обеспечение притока свежего воздуха. А также запрет на просмотр телевизора и использование гаджетов перед сном.

Профилактика нарушений сна

Профилактика ночных кошмаров связана с соблюдением гигиены сна и поддержание психологического здоровья.
Комфортному, спокойному сну способствуют:

• соблюдение режима сна и бодрствования — достаточно времени на сон, одинаковое время засыпания;
• избегание переедания, прием пищи должен быть за 2 часа до сна;
• отказ от алкоголя и напитков, содержащих кофеин и в вечернее время;
• проветривание помещения перед сном и во время его;
• избегание стрессов, освоение методик самоконтроля;

Если причина, почему снятся кошмары — личные особенности, помочь спокойно спать могут: вечерняя прогулка на свежем воздухе или расслабляющие ванны перед сном. А также прослушивание негромкой спокойной музыки, медитативные методики.

В Клинике Неврологии и реабилитационной медицины Эксперт Хелс в Одессе работают высококвалифицированные психиатры, клинические психологи, неврологи. А также все другие необходимые специалисты высшей категории с опытом работы более 20 лет. Клиника обеспечена диагностическим и лечебным оборудованием экспертного класса. Специалисты установят точную причину, почему снятся кошмары. Эффективная схема и методы помощи будут выбраны индивидуально. Например, применяются рациональная терапия медикаментами, КПТ и все эффективные психотерапевтические методики.
Ищете, как избавиться от ночных кошмаров в Одессе? Звоните по телефону +38(097) 067 11 11 или заполните форму ниже. Ждем Вас в Клинике неврологии и реабилитации Эксперт Хелс!